يحدث هذا نتيجة أن الطفل أخذ قسطًا كافيًا من النوم؛ فالنوم ليس فقط لراحة الجسد، بل إنه مرحلة يستعيد فيها الطفل نشاطه، وتساعده على النمو بشكل صحي وجيد دون توتر، فعندما يحصل الأطفال على نوم جيد وعميق، يستيقظون أقوى ذهنيًّا، وأكثر قدرة على الاستعداد لمواجهة التحدِّيات والتغلب على الصعوبات الدراسية.

قلة النوم من المشكلات الخطيرة على الأطفال أثناء فترة الدراسة؛ فهي لا تؤثر فقط على مزاجهم وسلوكهم، بل تمتد لتشمل نموَّهم العقلي والجسدي، فعندما لا يحصل الطفل على نوم كافٍ، يواجه صعوبة في التركيز والانتباه، ويتأثر تحصيله الدراسي سلبيًّا، كما يمكن أن يصاب بالإكتئاب والقلق، ويكون أكثر عرضة لأن يتغير سلوكه بشكل سلبي؛ فقد كشفت دراسة نشرت في مجلة Sleep Medicine Reviews (2019) أن الأطفال الذين يعانون من قلة النوم يواجهون صعوبة أكبر في التركيز، ممَّا يؤثر على أدائهم الأكاديمي بشكل ملحوظ. كما تبين أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة معدلات القلق والاكتئاب لديهم، ممَّا يعوق تطورهم العاطفي والاجتماعي، فكيف يمكن التغلب على ذلك؟

الحل يكمن في رواية القصص قبل النوم للطفل، والتي تجعله يستيقظ في اليوم التالي مستعدًا لفرصة تعليمية جديدة، وهذا ما نقوم به في مكتبة نوري من خلال توفير أرفف خاصة بالقصص قبل النوم، والتي سنتكلم بالتفصيل عنها لاحقًا.

يمكنك الاشتراك في قسم النوم على نوري بالضغط هنا

لماذا الروتين اليومي للنوم مهم للأطفال؟

وجدت دراسة جديدة نشرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية في سبتمبر  2021، أنه على مدار عامين، كان ثلث الأطفال لا يحصلون باستمرار على قسط كاف من النوم كل ليلة.

وكل عمر يحتاج إلى قدر معين من النوم، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في أي عمر، يمكن أن يؤدي إلى أضرار بليغة، لذلك فإن قلة النوم تؤدي إلى مشاكل كبيرة، ويجب الاعتناء بذلك، وخلق روتين نوم للطفل.

وكشف تقرير للمركز الأمريكي، حول مقدار نوم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 أشهر و17 عاما كل ليلة من 2016 إلى 2018، إلى استنتاج مفاده أن 34.9% منهم لم يحصلوا على قسط كاف من النوم.

هل جربتِ القصة كوسيلة لنوم طفلك العميق؟

تدخل القصص والحكايات الطفل عالمًا مليئًا بالشخصيات المثيرة والأحداث التي تعمل على إثارة حماسه، وتنمية خياله، وتعزيز أفكاره ومهاراته المعرفية، وهذا ما يفتح أمامه نوافذ للمعرفة والاكتشاف.

وقصة قبل النوم من الأدوات الجيدة التي تساعد طفلك على النوم الجيد؛ فالقصص لها أثر كبير على تهدئة طفلك وتقوية ارتباطه بك.

ومن الفوائد العظيمة لقصة قبل النوم:

1- تعزيز السعادة:

قراءة قصة قبل النوم تبعث الفرح في نفس الطفل، حيث أظهر استطلاع أجري في 2015 أن 83% من الأطفال يستمتعون بالقصص التي تُقرأ لهم بصوت عالٍ، وأفاد 68% منهم بأنهم يحبون قضاء هذا الوقت الخاص مع والديهم.

2- تهدئة العقل:

إن قمتِ بقراءة القصص كجزء من روتين ما قبل النوم لتهدئة عقل طفلك بعد يوم مليء بالأنشطة، سيساهم ذلك في نوم أفضل لطفلك، ويساعده على الاستعداد لاستقبال يوم جديد.

3- تطوير الحوار:

هناك فرصة لأطفالك للتفاعل معك من خلال التعبير عن آرائهم وطرح أسئلتهم أثناء قراءة القصة. هذا التفاعل يساعدهم على فهم معاني الكلمات بشكل أعمق، وزيادة مخزونهم من المفردات، وتحسين مهارات الإملاء والقراءة، من خلال رؤية الكلمات أثناء نطقها، وهذا سيساعدهم على تحسين مستواهم الدراسي.

4- تنمية الخيال والإبداع:

القراءة تحفز خيال الأطفال وإبداعهم بشكل ملحوظ، من خلال تعرضهم لشخصيَّات وقصص متنوعة، فينمو خيالهم، ويكتسبون مهارات سردية تعزز أداءهم الدراسي، خاصة في كتابة المقالات وفهم النصوص والتحليل والنقد.

5- تعزيز المهارات الإدراكية:

القراءة تمرين عقلي يعتمد على الممارسة، وهي تعزز القدرات الإدراكية للأطفال بشكل كبير، ممَّا ينعكس إيجابيًّا على أدائهم الأكاديمي والدراسي.

6- توسيع الفهم والمعرفة:

 قراءة القصص المتنوعة تُعرِّف الأطفال على ثقافات وحضارات مختلفة، ممَّا يزيد من فهمهم للحياة، ويساعدهم على فهم هذا العالم المتنوع.

7- تقوية الروابط:

تمنح القراءة للطفل كل ليلة الوالدين فرصة للتواصل معه بما يعزِّز الروابط الأسرية ويخلق حالة من الود بين الوالدين وأطفالهم.

قسم النوم على مكتبة نوري.. طريق طفلك إلى نوم هادئ

رحلة هادئة تأخذ الطفل وأمه إلى عالم مريح قبل النوم، حيث يتحول وقت النوم إلى عادة ممتعة ومفيدة. 

القسم يتكون من أرفف متنوعة، يقدم كل منها تجربة فريدة من حكايات النوم التي تسهيل النوم وتجعله جزءًا ثابتًا من الروتين اليومي للطفل والأم. ويضم القسم الأرفف التالية:

رفّ قصص النوم:

يحتوي على قصص راديو مكتوبة بشكل يساعد على الاسترخاء والنوم، من خلال تقنيَّات معينة في الكتابة، وطريقة السرد الصوتي، وهي مدعومة ببعض المؤثرات الصوتية التي تُسمَّى (الضوضاء البيضاء).

رفّ حكايات الجَدَّات:

يحتوي على قصص صوتية، سواء كانت مصورة ومسجلة أو راديو، تكون الجدة فيها هي الراوي بشكل أساسي لحواديت الأطفال وقصص النوم.

رفّ أذكار النوم:

يضم هذا الرف مقاطع صوتية لأذكار النوم المأثورة من السنة النبوية بهدف جعل هذه الأذكار جزءًا من الروتين اليومي للطفل، ومساعدته على حفظها لتترسَّخ في ذاكرته بمرور الوقت.

رفّ قصص قبل النوم:

يحتوي على قصص صوتية مصوَّرة تناسب وقت النوم، ويهدف إلى  تعزيز روتين قصة النوم اليومية، ممَّا يجعل وقت النوم أكثر سلاسة وراحة.

رفّ قصص التفكُّر والتأمُّل:

يحتوي على القصص التي تعلم الطفل التأمُّل والتفكُّر في الأمور والأشياء من حوله، حيث إن التأمُّل والتفكُّر من الأفعال التي تساعد على الاسترخاء الذهني والجسدي قبل النوم.

5 خطوات لقراءة القصص من تطبيق نوري قبل النوم لأطفالك

1- اختيار القصة المناسبة:

يوفر تطبيق نوري مرشح العمر لاختيار القصة بحسب عمر الطفل، بالإضافة إلى اختيار اهتمامات الطفل المختلفة، سواء كانت حول الحيوانات، أو المغامرات، أو الأبطال.

2- تهيئة البيئة قبل النوم:

توفير مكان هادئ ومريح حيث يمكن للطفل الاسترخاء، والمكان المفضل هو السرير.

3- استخدام تعبيرات صوتية:

من خلال تغيير نبرة الصوت وجعلها مختلفة لكل شخصية، وذلك لجعل القصة أكثر حيوية وجاذبية.

4- التفاعل مع الطفل:

 يكون ذلك من خلال:

• طرح الأسئلة: اسأل الطفل عن رأيه في الشخصيات أو الأحداث، وشجِّعه على التفكير والتحدث.
• إشراك الطفل: شجِّعه على المشاركة في القراءة،  وذلك قراءة أجزاء من القصة أو تقليد الأصوات.

5- الاهتمام بالتمهيد والتلخيص:

• تمهيد القصة: قدم ملخصًا قصيرًا للقصة قبل البدء لتهيئة الطفل لما سيقرأ.
• تلخيص القصة: بعد الانتهاء، تحدث عن أحداث القصة والدروس المستفادة منها.

هذه الخطوات تساعد طفلك على النوم الجيد من خلال القراءة، وستجد على تطبيق مكتبة نوري باقة من القصص المختلفة والقصص الخاصة بالنوم.

يمكنك الاشتراك في قسم النوم على نوري بالضغط هنا

ختامًا، يتأكد لنا في ضوء ما عرضناه في هذا المقال أن سماع وقراءة القصص تُعدّ من أهم الأنشطة التي تؤثر إيجابًا على شخصية الأطفال وتطوُّرهم، حيث تسهم في إثارة حماسهم، وتنمية خيالهم، وتعزيز أفكارهم ومهارتهم المعرفية، إضافة إلى أن قصص قبل النوم تلعب دورًا محوريًا في تحسين نومهم، وتعزيز انضباطهم، وتنمية خيالهم.

يكمن الجواب في قدرتهم على الانضباط وتحمُّل المسئولية، سواء في فترة الدراسة أو في الحياة العادية؛ فهاتان الصفتان بمثابة البوصلة التي توجه الطفل نحو المستقبل، وتساعده على أن يحقق أحلامه ويحظى بمستقبل منشود.

مفهوم الانضباط وتحمُّل المسئولية

سمة تعبر عن مدى انضباط الفرد خلال أداء المهام والواجبات التي يقوم بها على أكمل وجه وفي الوقت المناسب، ويترتب عنها اتسام الطفل بصفات إيجابية، منها:  الكفاءة الذاتية، والتنظيم والترتيب، والسعي لتحقيق الإنجاز، والانضباط الذاتي.

وفي حقيقة الأمر، فإن الانضباط وتحمُّل المسئولية من الصفات المكتسبة التي تحتاج إلى فهم الطفل لها وإدراكها والتدرُّب عليها، ولا بد أن يقوم الآباء والأمهات والمربُّون بتعليم الأطفال أهمية تحمل مسئولية أقوالهم وأفعالهم.

5 مؤشرات على افتقاد الطفل الانضباط وتحمُّل المسئولية

هناك مؤشرات تؤكد افتقاد الطفل للانضباط وتحمُّل المسئولية، ومن أهمها: 

1- رفض سماع كلمة “لا”

ترى ميشيل بوربا أن الطفل غير المنضبط لا يستطيع التعامل مع كلمة (لا)؛ حيث يتوقع الحصول على ما يريد، ويصرُّ على ذلك.

وتضيف: “أضف (لا) إلى مفرداتك من دون أن تشعر بالذنب لاستخدامها مع أطفالك، ولا تستسلم لكل ضغط”.

وتقول لينايا سميث كروفورد، خبيرة الزواج والأسرة، أن “الطفل الذي يجد صعوبة في عدم إجابة طلباته، ولم يهدأ رد فعله مع تقدمه في السن قد يكون في الغالب غير منضبط”.

2- رفض اتِّباع القواعد

وفقًا للمعالجة الأسرية نيكول أرزت، فإن الطفل غير المنضبط “لا يعتقد في كثير من الأحيان أن القواعد تنطبق عليه على الإطلاق”؛ لذلك لا يقدم المساعدة أبدًا، بل ويرفض القيام بأشياء بسيطة للغاية بشكل متكرر، كأن نطلب منه ترتيب أغراضه أو رفع الأطباق عن مائدة الطعام.

3- عدم الصبر

توضح ترى ميشيل بوربا أن الطفل المدلل عندما يريد شيئًا فإنه يريده الآن؛ مما يجعل الاستسلام لرغباته أسهل وأقل كلفة من تأجيل طلبه.

وتوصي عالمة النفس التربوية بأن نوضح للطفل “أن العطاء أفضل من الأخذ، وتدريبه على الشعور بالامتنان، ومساعدته على تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة”.

وتزيد لينايا سميث كروفورد على ذلك أن الطفل المدلل “يبدي القليل من (شكرا)، والكثير من (أريد)”، فهو دائمًا يريد المزيد.

4- الشعور بالاستحقاق

تشدد ميشيل بوربا على أن كل شيء يدور حول احتياجات الطفل غير المنضبط واهتماماته ومشاعره ورغباته قبل أي أحد؛ لشعوره بأنه يستحق الحصول على ما يريد، وقتما يريده، وتنصح قائلة: “عندما يكون كل شيء في حياة طفلك هو (أنا، أنا، أنا) حوّل التركيز إلى (نحن)”، موضحة أنه لا يوجد جين لعدم الانضباط والشعور بالاستحقاق، فهو سلوك مُكتسب يمكن منعه من خلال التعلُّم، وكلما كان التعليم أسرع كان ذلك أفضل”.

5- عدم الاهتمام بمشاعر الآخرين

تؤكد كلير باربر، اختصاصية رعاية الأسرة، أن “عدم غرس سمة التفكير في الآخرين يُعد من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الآباء، وتكون لها تداعيات سلبية على سلوك الطفل تجعله يميل إلى التركيز على الذات، ويهتم فقط بإزعاج الآخرين”.

في تطبيق مكتبة نوري للأطفال ستجد العديد من القصص التي ستساعدك على تعليم طفلك الانضباط وتحمُّل المسؤلية، ومنها “سنجوبة تتحمَّل المسئولية”، و”فرس النهر يتحمَّل المسئولية”.

سارعوا إلى تحميل تطبيق نوري الآن من خلال الضغط هنا

دور الوالدين في تعليم أطفالهم الانضباط والمسئولية

تحذر ميشيل بوربا، عالمة النفس التربوية، ومؤلفة كتاب “آنسيلفي” (UnSelfie)، الأمهات قائلة: “يمكن أن يفسد طفلك ويُصبح غير منضبط، عندما تقضين معظم الوقت في العمل، وتستسلمين لرغباته تحت ضغط الإرهاق والتعب، وتخافين من قول لا له”، ما يؤثر على الصحة النفسية للأطفال.

وبدورها، تؤكد لورا ماركهام، اختصاصية علم النفس الإكلينيكي، ذلك بقولها: “إن الآباء قد يُفسدون أطفالهم بحسن نية غالبًا، عندما يكونون مرهقين للغاية، وغير قادرين على فرض القواعد، فيختارون أن يوفروا لهم أفضل حياة ممكنة، ويمنحونهم كل ما لم ينالوه هم في طفولتهم، ويشعرون بالقلق من قول (لا) بحزم؛ ظنا منهم أن هذا سيؤذي مشاعر الطفل، أو يهز ثقته في نفسه”. 

9 نصائح للوالدين لتعليم أطفالهم الانضباط والمسئولية

على الوالدين اتِّباع النصائح التالية خلال تربية الأطفال وتعليمهم الانضباط والمسئولية:

1. تعيين مهام وواجبات يومية روتينية خاصة بالطفل، مثل ترتيب السرير بعد الاستيقاظ من النوم، وذلك سيساعده على وضع مهام أخرى لبقية اليوم.
2. كن قدوة لطفلك من خلال تقييم سلوكك؛ لأن الطفل يأخذ سلوكياته من والديه ثم يبدأ بالتقليد، فممارسة السلوكيات الجيدة أمام الطفل تجعله يكررها وتصبح في اللاوعي لديه، وتجنَّبْ تمامًا صيغة الأمر.
3. ضع لطفلك توقعات واضحة وإيجابية، واشرحها له بشكل يشجعه على فعل المهمة، ومعرفة ما سيحدث له عند التزامه بالمسئولية.
4. قسم له المهام الكبيرة في صورة مهام صغيرة حتى يشعر بالإنجاز، وذلك سيساعده على تحمُّل المسئولية تجاه كل مهمة وسيسارع إلى تحقيقها.
5. ضع لطفلك مواقف يحتاج إلى أن يتصرف فيها دون الرجوع إليك، ولاحظ هل سيقوم بالتصرف الصحيح أم سيتصرف بشكل خاطئ.
6. اترك لطفلك مساحة لعرض رأيه وأخذ القرار دون الرجوع إليك؛ فذلك سيمنحه الشعور بالمسئولية، والدافع لأداء واجباته على أكمل وجه، وبأدق التفاصيل؛ لأنه يعتبر نفسه جزءًا من القرار، وبالتالي جزءًا من النتائج.
7. أظهر مشاعر التعاطف نحو طفلك دائمًا تجاه أي مهمة، سواء بسيطة أو صعبة ليشعر بالأمان، ويمكنك فعل ذلك بعبارات بسيطة، مثل: “أعلم أنك قادر على تحقيق هذه المهمة بكل تأكيد، هل تريد أن أساعدك”؟
8. استخدم أسلوب الخيارات المتعددة والأسئلة في أثناء القيام بالمهام، مثل: “هل تريد أن ترتب الألعاب أولًا أم تريد كتابة الواجب المدرسي”؟
9. تمرَّن على الصبر أثناء تعليم طفلك أداء المهام؛ لأنه من المتوقع عدم الإستجابة سريعًا دائمًا، فتحلَّ بالصبر تجاه طفلك.

ومن جانبها، ترى المرشدة التربوية فرح بدران، أن من الخطوات الأساسية التي يجب اعتمادها لتنمية حسّ المسئولية لدى الطفل:

• تعليم الطفل الاعتماد على النفس، وذلك فيما يخص يخص القيام بالواجبات الدراسية والمنزلية.
• تعريف الطفل بقيمة الوقت أهمية وتقسيمه ما بين الواجبات الدراسية والترفيهية وممارسة الأنشطة الرياضية وغيرها من الأمور.
• تعويد الطفل على مساعدة الآخرين؛ فهذا يدفع الطفل للتخلي عن الأنانية.
• الابتعاد عن التدليل الزائد الذي يجعل الطفل مستهترا غير قادر على تحمل المسئولية.

علاقة العقاب الإيجابي بالانضباط وتحمُّل المسئولية

هناك علاقة وثيقة بين العقاب والانضباط وتحمُّل المسئولية؛ فالعقاب يمكن أن يساعد الطفل على فهم العواقب الطبيعية لأفعاله، لكن يجب أن يتم ذلك بطريقة صحيحة، بحيث يركز العقاب على تصحيح السلوك وليس على إهانة الطفل أو تدمير ثقته بنفسه.

ويمكن ربط العقاب الإيجابي بانضباط الطفل وتحمُّله المسئولية من خلال:

1. شرح أسباب العقاب للطفل، وجعله يفهم لماذا سلوكه غير مقبول حتى نقوم بتقويمه وتطويره.
2. التأكيد على أن يفهم الطفل “أن لكل فعل رد فعل”، وأن سلوكه له عواقب طبيعية، ولكن يجب أن تكون محدودة.
3. إعطاء الطفل فرصة لتصحيح خطئه، وأن يشعر بأنه قادر على تغيير أي سلوك لا ينمُّ عن انضباط.
4. تشجيع الطفل على تحمل مسئولية أفعاله واتخاذ القرارات الصحيحة.
5. التركيز على السلوك وليس على الطفل، حيث يكون العقاب موجهًا للسلوك وليس للشخصيَّة، وبذلك لا يشعر الطفل بأنه شخص سيئ.

أمثلة على العقاب الإيجابي

• إذا كسر الطفل لعبة: يمكن أن يُطلب منه إصلاح اللعبة أو المساهمة في شراء لعبة جديدة.
• إذا لم ينجز واجباته المدرسية: يمكن حرمانه من نشاط يحبُّه حتى ينهي واجباته.
• إذا أساء إلى شخص آخر: يمكن أن يُطلب منه الاعتذار للشخص الذي أساء إليه.

كيف يتأثر سلوك الطفل بالانضباط وتحمُّل المسئولية؟

يعتبر الانضباط وتحمُّل المسئولية من الركائز الأساسية لتربية الطفل، ويسهم ذلك بشكل كبير في بناء شخصية الطفل المتوازنة والقادرة على التعامل مع تحديات الحياة. ومن النتائج التي سيحصل عليها الطفل عند اتصافه بالانضباط وتحمُّل المسئولية:

1. النجاح الأكاديمي والمِهْني: تشير العديد من الدراسات إلى أن الأطفال المنضبطين والمسئولين يحققون نتائج أفضل في دراستهم، ويكونون أكثر استعدادًا للالتزام بواجباتهم المِهْنية في المستقبل.
2. الاستقلال: يساعد تعليم الطفل الانضباط وتحمُّل المسئولية على أن يصبح أكثر استقلالية، وقادرًا على اتخاذ قراراته الخاصة.
3. التكيُّف مع التغيُّرات: الأطفال الذين يتمتَّعون بالانضباط وتحمُّل المسئولية يكونون أكثر قدرة على التكيُّف مع التغيُّرات والمواقف الجديدة.
4. الصحة النفسية: الأطفال المنضبطون والمسئولون يشعرون بمزيد من الثقة بالنفس والرضا عن الذات، ممَّا يساهم في تحسين صحتهم النفسية.

ختامًا، يدرك الآباء والأمهات أن تربية الأطفال رحلة طويلة وشاقة تتطلب صبرًا وحكمة، إضافة إلى اتِّباع أساليب تربوية إيجابية، من بينها توجيه أطفالهم إلى تطبيق مكتبة نوري، التي تسهم بمحتواها الثري المتنوع في تعزيز التعلُّم وتنمية مهارات وشخصية الطفل.

سارعوا إلى تحميل تطبيق نوري الآن من خلال الضغط هنا

* يستند المقال إلى ما تناولته مواقع إلكترونية مختلفة حول الانضباط وتحمُّل المسئولية عند الأطفال.

هذا، وتعدُّ الشاشات الصغيرة هي النوافذ الكبيرة لمستقبل أطفالنا، ولكن يلزم أن تكون النوافذ بأبواب محكمة؛ فالأطفال ينمون في عالم مليء بالوسائل التكنولوجية المختلفة، ممَّا يجعل الوصول إليها سهلًا جدًا، لكن مع تحديد وقت الشاشة ومراقبة الآباء، يمكن أن تتحول الشاشة إلى أداة تعليمية مفيدة.

مفهوم وقت الشاشة

يشير وقت الشاشة إلى مقدار الوقت الذي يقضيه الأطفال في استخدام الأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون وأجهزة الألعاب. 

ما الحدُّ الزمني للأطفال أمام الشاشات؟

وفقًا للأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين (AACAP)، يقضي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 عامًا في الولايات المتحدة 4-6 ساعات يوميًا في مشاهدة أو استخدام الشاشات، ويقضي المراهقون ما يصل إلى 9 ساعات في المتوسط. 

وتوصي الأكاديمية بما يلي:

للأطفال أقل من 18 شهرًا: تجنُّب وقت الشاشة، باستثناء الدردشة المرئية.

للأطفال من عمر 18 إلى 24 شهرًا: وقت محدود أمام الشاشات مع محتوى تعليمي عالي الجودة، برفقة شخص بالغ.

للأطفال من عمر 2 إلى 5 سنوات: حدد وقت الشاشة بساعة واحدة من البرمجة عالية الجودة يوميًا.

للأطفال بعمر 6 سنوات فما فوق: قم بإعداد حدود متسقة تعطي الأولوية للأنشطة المتوازنة.

وبحسب الأكاديمية الهندية لطب الأطفال، يجب على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين تجنب الشاشات باستثناء مكالمات الفيديو العرضية.

ويجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-5 سنوات تحديد وقت الشاشة بساعة واحدة. كما يجب على الأطفال الأكبر سنًا والمراهقين موازنة وقت الشاشة مع الأنشطة الأخرى لأسلوب حياة شمولي. 

ومن جانبها، أوصت منظمة الصحة العالمية في عام 2019 بمنع الأطفال دون سن الثانية من الجلوس أمام الشاشات، أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين و5 سنوات فيجب ألا يقضوا أكثر من ساعة واحدة يوميا أمام الشاشة.

ووفقًا لتقرير من المجلس العربي للبحث التربوي لدول الخليج، يقضي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8-12 عامًا في المتوسط 4-6 ساعات يوميًا على الشاشات، بينما يمكن للمراهقين أن يقضوا ما يصل إلى 9 ساعات، وهذا أعلى بكثير من التوجيهات الموصى بها من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، والتي تقترح عدم تجاوز ساعة واحدة يوميًا من البرمجة عالية الجودة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 5 سنوات، وحدود ثابتة لوقت الشاشة للأطفال الأكبر سنًا.

حجم المشكلة وأسبابها

في عام 2019، وجدت دراسة استقصائية شملت ألفي أسرة بريطانية لديها أطفال دون سن 14 عاما أن “الأطفال يقضون نحو 23 ساعة في الأسبوع وهم يُحدقون في شاشات هواتفهم الذكية وما شابهها”.

وفيما يتعلق بأسباب انتشار استخدام الشاشات، وجدت دراسة استقصائية أجريت على 133 من أولياء الأمور لأطفال ما قبل المدرسة، أن العديد منهم أفادوا بأنهم يفتقرون إلى وسائل ترفيه بديلة ميسورة التكلفة لأطفالهم، واشتكى آخرون من شعورهم بالإرهاق وحاجتهم إلى إنجاز أعمال في المنزل، بالإضافة إلى ظروف الطقس السيئ التي قد تحبس الأطفال لوقت طويل أمام الشاشات.

الآثار السلبية لتعرُّض الأطفال المفرط للشاشات

السِّمنة واضطرابات النوم:

تم ربط وقت الشاشة المفرط بالعديد من المشاكل الصحية كالسمنة، وانخفاض النشاط البدني، واضطرابات النوم، وضعف المهارات الاجتماعية، ما يجعل الحفاظ على التوازن بين وقت الشاشة والأنشطة الأخرى أمرًا بالغ الأهمية لضمان سلامة الأطفال بشكل عام.

قِصَر النظر:

أوضحت دراسة أُجريت تحت إشراف البروفيسور روبرت بورن، أستاذ طب وجراحة العيون بجامعة أنجليا روسكين (Anglia Ruskin University) اللندنية، ونُشرت في مجلة “ذا لانسيت ديجيتال هيلث” (The Lancet Digital Health) الطبية، وجود صلة بين الوقت الذي يقضيه الأطفال والشباب أمام الشاشة، وبين ارتفاع مخاطر وشدة قصر النظر لديهم. 

وكشفت الدراسة أن المستويات العالية من وقت التعرض للشاشات، مثل النظر إلى الهاتف المحمول، ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بقصر النظر بنسبة 30% تقريبا، وعند اقترانها بالاستخدام المفرط للحاسوب، ارتفعت المخاطر إلى حوالي 80%.

ضعف اكتساب اللغة:

حذرت دراسات من أن الأطفال يعانون من ضعف في مناطق الدماغ المسؤولة عن اكتساب اللغة والقدرات الأكاديمية بسبب كثرة استعمالهم الشاشات الإلكترونية. 

ضعف القدرة على التركيز:

تعرُّض الأطفال المفرط للشاشات يؤدي إلى مشاكل في الانتباه وتقليل القدرة على التركيز.

إعاقة النجاح الدراسي:

يمكن أن يؤثر الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات سلبًا على الوقت المخصَّص للواجبات المدرسية، ممَّا يعيق نجاحهم الدراسي.

طرق وإرشادات ضبط وقت الشاشة لدى الأطفال

1- ترك الأطفال يديرون وقت الشاشة

ترى الخبيرة في تربية الأبناء سوزان غرونر، أنه من الأفضل جعل الأطفال يديرون وقت الشاشة بأنفسهم لمدة أسبوع، وبعد ذلك، يحاول الوالدان معرفة ما الذي نجح وما الذي فشل في خطتهم، وهل تمكنوا من إنجاز واجباتهم المدرسية وممارسة بعض الأنشطة الأخرى والحصول على قسط كاف من النوم، وهل تمكنوا من مراقبة الوقت أو لا بد من وضع منبه؟

2- التنافس الأسري في تقليل وقت الشاشة

يقول كريس فلاك، الشريك المؤسس لشركة “آنبلاغ” الاستشارية للصحة الرَّقْمية: “إذا كانت عائلتك تتمتع بروح المنافسة، فاستفد من ذلك لتقليل وقت الشاشة. فعلى سبيل المثال، يمكن أن يتحدى الآباء أنفسهم للتخلي عن ساعتين في الأسبوع من تصفح إنستجرام، بينما الأطفال يقللون من استعمال تيك توك بنفس المقدار، ومن ينجح في تحقيق هذا الهدف يحصل على بيتزا، أما الخاسرون فيحصلون على شطائر”.

3- تشجيع الأنشطة البديلة

يساعد تشجيع الأطفال على ممارسة أنشطة متنوعة مثل الموسيقى والفن والقراءة والألعاب الرياضية على تقليل وقت الأطفال أمام الشاشة، وشغل تفكيرهم عن هواتفهم وأجهزتهم اللوحية.

4- اتِّباع قاعدة (20-20-20)

وفقًا لقاعدة (20-20-20) ينصح بأخذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة من وقت الشاشة للتركيز على شيء يبعد 20 قدمًا، ما يعادل 6 أمتار. اتِّباع هذه القاعدة يساعد على تخفيف إجهاد العين، ويقلل الضغط على الرقبة والكتفين، ويمنع أعراضًا مثل ضبابية الدماغ، كما يصرف انتباه الأطفال عن قضاء وقت طويل أمام الشاشات.

5- اليقظة الذِّهنية لدى الأطفال

تقول سوهيني روهرا، استشارية علم النفس: “يمكنغرس اليقظة الذهنية لدى الأطفال من خلال تشجيعهم على طرح الأسئلة على أنفسهم: هل أنا حاضر حقًا؟ هل أنا مركزة؟ هل يحل وقت الشاشة محل وقت اللعب؟ هل أعطي الأولوية للشاشات على التواصل الاجتماعي؟ إذ إن تلك الأسئلة تعزز اتخاذ القرارات الصحية والتنظيم الذاتي والمساءلة”.

6- وضع جدول لوقت الشاشة للجميع

من المعلوم أن الأطفال يلاحظون سلوك الكبار ويقلدونه أكثر من اهتمامهم بالتوجيهات والكلمات، لذا يمكن تحديد وقت الشاشة للجميع، كبارًا وصغارًا، بناءً على جدول زمني محدد.

7- تحديد مناطق وأوقات خالية من الشاشات

يمكن أن يحدد الوالدان مناطق لا يمكن استخدام الشاشات أثناء التواجد فيها، مثل طاولة الطعام والملعب، وأوقاتًا بلا شاشات، كبعد الاستيقاظ من النوم، وقبل النوم بساعة.

8- توجيه الأطفال إلى المحتوى التعليمي

على الوالدين توجيه أطفالهم إلى التطبيقات والبرامج التعليمية التي تعزز التعلم والتطوير، والتي يأتي على رأسها تطبيق مكتبة نوري، التي تعد أكبر مكتبة رقمية لقصص الأطفال في الوطن العربي، حيث تقدم مجموعة واسعة من الكتب تزيد عن 2500 كتابا بأشكال متعدِّدة، بما في ذلك الكتب الصوتية وسلاسل راديو نوري، فضلا عن أن محتوى محتوى مكتبة نوري باللغتين العربية والإنجليزية، ممَّا يجعلها أداة ممتازة للتعليم ثنائي اللغة، كما تتيح مكتبة “نوري” للآباء مراقبة قراءة أطفالهم واختيار المحتوى المناسب، ممَّا يضمن بيئة رقَمْية آمنة.

سارعوا إلى تحميل تطبيق نوري الآن من خلال الضغط هنا