يبدأ علاج الطفل قليل النوم بعد فهم الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض ساعات النوم، حيث إن الكثير من الأطفال يواجهون صعوبات في النوم نتيجة عوامل متعددة، مثل التوتر، واضطرابات الروتين اليومي، أو العادات الغذائية غير المنتظمة، وهذه المشكلة لا تؤثر فقط على الصحة الجسدية والنفسية للطفل، بل إنها تثير أيضًا قلق الآباء بشكل مستمر؛ لذلك علينا التعرف على أهم أسباب قلة النوم عند الأطفال، وأساليب العلاج الفعّالة، وأهمية القصص والأنشطة الهادئة في تهدئة الطفل وتنظيم نومه بشكل أفضل.
مكتبة نوري الان توفر خصم 15% على الاشتراك السنوي للقصص الأطفال من خلال عروض الاشتراك
أهمية النوم في نمو الطفل وتطوُّر قدراته
النوم ليس مجرد وقت للراحة للطفل فقط، بل إنه يساهم في تطور قدرات الطفل جسديًّا وعقليًّا ونفسيًّا، حيث يمر الجسم والمخ بمجموعة من العمليات المعقدة التي تدعم النمو الصحي. لذلك، تحرص مكتبة نوري على تقديم مجموعة متنوعة من القصص التي تساعد على الاسترخاء والنوم، وفيما يلي نوضح الآن فوائد النوم للطفل بالتفصيل:
- النمو الجسدي
أثناء النوم يتم إفراز هرمون النمو بكمية عالية، والذي يساعد على تحفيز نمو العظام، وكذلك الأنسجة العضلية وتجديد الخلايا.
- النمو العقلي والمعرفي
يساهم النمو المنتظم للطفل على التطور العقلي؛ مما يعزِّز الذاكرة والتعلُّم، بالإضافة إلى قدرة الأطفال على التحكم في انفعالاتهم، لذلك يجب البحث عن أفضل علاج للطفل قليل النوم.
- تعزيز الجهاز المناعي
النوم الكافي يزيد من قدرة الجهاز المناعي للطفل على مقاومة الأمراض المختلفة، خاصةً المزمنة، كالسمنة والسكَّري.
- تحسين الأداء الأكاديمي
الأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكون أداؤهم أفضل بكثير من الذين يعانون قلة النوم.
أسباب قلة النوم عند الأطفال
قبل معرفة كيفية علاج الطفل قليل النوم، نوضح أهم الأسباب التي تؤدي إلى قلة النوم عند الأطفال كما يلي:
- تعرض الطفل للضوضاء أو الإضاءة الشديدة المستمرة في أوقات النوم، أو حدوث تغيير في درجة حرارة الغرفة؛ مما يسبب نومًا متقطعًا للطفل لعدم شعور بالراحة.
- إصابة الطفل بمشاكل جسدية مثل التسنين، وألم الجهاز الهضمي، أو التهابات الأذن، أو اضطرابات الجهاز التنفسي.
- الضغوط النفسية، سواء كانت مشاكل عائلية، أو في المدرسة، ونوبات الرعب في الليل.
- تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر أو الكافيين، مثل الشوكولاتة، والمشروبات الغازية، أو تناول وجبة دسمة أو ممتلئة بالتوابل.
- الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون مشاكل في النوم.
أضرار قلة النوم عند الرضع
قلة النوم عند الرضع ليست من ضمن تأثيرات مراحل نمو الطفل، ولكن هناك الكثير من الأسباب التي يجب معرفتها لكي يتم معرفة علاج الطفل قليل النوم؛ لأن لها تأثيرات سلبية، مثل تأخر النمو العقلي والبدني، والتأثير على الوظائف الإدراكية للرضع، وزيادة البكاء والتهيج طوال الوقت، وزيادة خطر التعرض للإصابة بالسمنة، وحدوث مشاكل في الجهاز العصبي.
طرق علاج الطفل قليل النوم
يتطلب علاج الطفل قليل النوم وضع خطة واضحة، مع الأخذ في الاعتبار الأسباب التي تؤثر على معدل ساعات النمو للطفل، وهو ما نوضحه فيما يلي:
تحسين بيئة النمو
العمل على توفير بيئة مريحة للطفل من أولى خطوات طرق علاج الطفل قليل النوم الصحيحة، من خلال توفير إضاءة هادئة، وسرير مريح، وتقليل الضوضاء، والحفاظ على درجة حرارة الغرفة.
روتين يومي ثابت للنوم
تحديد وقت محدد للنوم والاستيقاظ، مع الحرص على تطبيق بعض الأنشطة، مثل قراءة قصص مكتبة نوري التي توفر مجموعة كبيرة من القصص التي تساعد على تهدئة أعصاب الطفل، وإدخاله عالم الخيال لتعزيز إدراكه.
اتِّباع وسائل للاسترخاء
يمكن استخدام وسائل تساعد على الاسترخاء، مثل تمارين التنفس، والاستماع إلى موسيقى هادئة، والتدليك الخفيف للظهر والقدمين.
معالجة المشاكل الصحية
استشارة طبيب الأطفال عند معاناة الطفل من الأمراض المتسبِّبة في قلة النوم لدى الطفل؛ للتخلص من هذه الأعراض، وتوفير قسط كافٍ من الراحة للطفل.
التوازن بين النشاط البدني والراحة
يعتمد ذلك على تقديم أنشطة متنوعة للطفل خلال اليوم؛ لضمان توظيف طاقته بشكل صحيح. كما يمكن تحميل أنشطة مكتبة نوري التي تساعد على استغلال الوقت وتنمية المهارات.
علاج الطفل قليل النوم في 5 خطوات
يتطلب علاج الطفل قليل النوم البحث عن الأسباب الأساسية حتى يتم علاجها، وكذلك معرفة أفكار جديدة تساعد على تهدئة الأعصاب للطفل، ويمكن توضيح بعض هذه الأفكار كما يلي:
تعزيز الأنشطة التفاعلية
تتعدَّد الأنشطة التي يمكن استخدامها وتساعد على تهدئة الجهاز العصبي، وتهيئة الطفل للنوم، مثل قراءة القصص، ومن أشهرها قصص مكتبة نوري، أو سماع قصص راديو نوري الذي يتميز بأصوات ساحرة تساعد على تنمية خيال الطفل نموذج من شكل قصص راديو نوري على تطبيق مكتبة نوري
كما يوفر تطبيق نوري قسمًا خاصًّا يعرف بـ “تيويب النوم”، والذي يوفر أجمل قصص قبل النوم لطفلك.
يمكنكم الاشتراك في مكتبة نوري لقصص الأطفال من خلال رابط عروض الاشتراك للحصول على خصم إضافي 15%.
تشجيع الأطفال على ممارسة تمارين التنفس العميق، وإجراء جلسة تدليك للطفل باستخدام الزيوت الطبيعية. كما يمكن تخصيص وقت للرسم بالألوان؛ ممَّا يُحسِّن فرص النمو بسهولة وبسرعة.
التواصل الإيجابي
استخدام جمل تحفيزية للطفل تساعد على تهدئته وإبعاده عن التوتر والقلق. ويمكن تخصيص وقت للتحدث مع الطفل بمشاعر الحب والأمان، ومدحه بكلمات تشجيعية، والاستماع للأسئلة التي يطرحها الطفل والإجابة عنها.
تعزيز خيال الطفل
الأطفال يمتلكون خيالًا واسعًا؛ لذلك يمكن استغلال هذا الأمر كوسيلة تساعد على الاسترخاء والراحة، مثل طلب تخيُّل مكان مريح كالحديقة أو الشاطئ، والتركيز على ألوان الأزهار وأصوات الأمواج.
مكملات غذائية طبيعية
من العوامل المسبِّبة للقلق أثناء النوم نقص الفيتامينات والمعادن؛ لذلك ينصح بتناول الطفل قليل النوم المكملات الغذائية المناسبة بعد استشارة الطبيب المختص.
تجنُّب الشاشات قبل النوم
يؤدي التعرُّض للشاشات قبل النوم إلى تقليل إنتاج الميلاتونين، وهو ما يؤخِّر الشعور بالنوم؛ لذلك يجب منع تعرض الطفل للشاشات قبل النوم، واستبدالها باللعب باستخدام ألعاب هادئة.
كيف تساهم مكتبة نوري في علاج الطفل قليل النوم؟
تعد مكتبة نوري من الحلول الفعّالة في علاج علاج الطفل قليل النوم، وذلك من خلال تقديم قصص وأنشطة تساهم على تشجيع الأطفال على الاسترخاء والهدوء قبل النوم. لا يقتصر دور مكتبة نوري على تقديم الكتب المخصصة للأطفال فقط، بل أنها تساهم في توفير بيئة نوم مريحة للأطفال.
يمكن الاشتراك في تطبيق نوري، والاستفادة من القصص الممتعة التي يمكن قراءتها يوميًّا قبل النوم، حيث تشتمل هذه الكتب على شخصيات مريحة وأحداث سعيدة تساعد على تهدئة أعصاب الطفل. كما يمكن الاستفادة من القصص المسموعة بأصوات مميزة، والتي تساعد على تهدئة الطفل قبل النوم. يمكنك تحميل قصص راديو نوري والاستفادة منها.
يمكنك قراءة مقالة 5 قصص أطفال قصيرة مكتوبة ومصوّرة قبل النوم بشكل مجانى لقراءتها قبل النوم لطفلك
قصص من مكتبة نوري لتحفيز النوم عند الأطفال
توفر مكتبة نوري مجموعة كبيرة من القصص المقروءة أو المسموعة، والتي يسهل تحميلها عبر عروض الاشتراك والحصول على خصم يصل إلى 15%.
الأرنب نعسان وزهرة الأحلام
تحكي هذه القصة عن أرنب صغير يحب اللعب، لكنه لا يدرك كيف ينام بهدوء، إلى أن يكتشف زهرة سحرية تساعده على الاسترخاء والراحة.
النجمة التي تبحث عن أصدقائها
مغامرة هادئة تدور أحداثها حول نجمة تتجول في السماء للبحث عن أصدقائها النجوم، وتتعلم كيف تساعد الأطفال على النوم.
البطريق بيبو وأغنية الجليد
قصة رائعة تحكي عن بطريق يحب الغناء، ويكتشف أغنية سحرية تساعد جميع البطاريق على النوم.
النحلة المرهقة وحديقة الراحة
تدور أحداث القصة حول نحلة نشيطة تعثر على حديقة مميزة ممتلئة بالزهور المهدئة، مما يساعدها على الاسترخاء والنوم.
ما معدل النوم الموصى به للأطفال؟
وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، تختلف معدلات النوم الموصى بها بناءً على عمر الطفل، كما يلي:
- الأطفال الرضع (4- 12 شهر): متوسط ساعات النوم يتراوح ما بين 12- 16 ساعة يوميًّا.
- الأطفال الصغار (1- 2 سنة): متوسط عدد ساعات النوم ما بين 11- 14 ساعة يوميًّا.
- الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة (3- 5 سنوات): متوسط ساعات النوم تتراوح ما بين 10- 13 ساعة يوميًّا.
- الأطفال في سن المدرسة (6- 12 سنة): عدد ساعات النوم ما بين 9- 12 ساعة يوميًّا.
متى تجب استشارة الطبيب لعلاج الطفل قليل النوم؟
تجب استشارة الطبيب لعلاج الطفل قليل النوم إذا استمرت مشاكل النوم لفترة طويلة، أو كان لها تأثير سلبي على الطفل بشكل واضح على نشاطه اليومي والصحة العامة. تشمل هذه الحالات الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، والكوابيس المتكررة، والشخير وصعوبة التنفس أثناء النوم، والإرهاق المفرط، وصعوبة التركيز أو التهيج الزائد خلال النهار.
بذلك نكون قد تعرفنا على أهم طرق علاج الطفل قليل النوم، وكيف تساهم القصص والأنشطة في تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء. يمكنك تحميل قصص مكتبة نوري ومجموعة كبيرة من الأنشطة التي يسهل تحميلها لتعزيز الإدراك العقلي والعاطفي.
أسئلة شائعة
ما علاج الطفل الذي لا ينام؟
إنشاء روتين نوم ثابت يشمل أنشطة تساعد على الاسترخاء، مثل القراءة، أو الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم، مع تقليل التعرض للشاشات والضوء الساطع مساءً.
هل القراءة تساعد على النوم؟
نعم، تساعد القراءة على النوم، خاصة عند اختيار قصص هادئة ومريحة. يمكنك تحميل تطبيق نوري والاستفادة من قصص مريحة للأعصاب، وتساعد على تهدئة العقل، وتقليل التوتر، وتحفيز الجسم على الاسترخاء.
اترك تعليقاً